अगर गर्मियों में भी हो रहा है ज़ुकाम? तो रोज़ खाएं ये 5 चीज़ें और रहें एकदम फिट!
Garmiyo Me Sardi Jukham Se Kaise Bache: आज के समय में सर्दी जुकाम होना बहुत ही नॉर्मल बात है। बहुत से लोगों को गर्मियों में भी सर्दी जुखाम हो जाता है क्योंकि ओ अनजाने में ठंडा गरम खा लेते हैं। जिसे उन्हें सर्दी जुखाम हो जाता है और ओ बहुत ही ज्यादा परेशान रहते है, और अपना कम काज ठीक से नहीं कर पाते है। और इसी के वजह से वह कई तरह के दवाइयां भी लेने लगते हैं लेकिन फिर भी उन्हें बहुत कम फर्क देखने को मिलता है। अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो, आप घबराएं नहीं क्योंकि आज आपको 6 ऐसी चीजों के बारे में बताने वाला हु जिनका सेवन करने से आपका सर्दी जुखाम बहुत ही जल्द ठीक हो जाएगा।
What To Eat If Should You Get Cold In Summer: गर्मियों में सर्दी जुकाम होना एक बहुत ही आश्चर्यचकित बात है। यह आज के समय में लोगों को होना बहुत ही नार्मल हो चुका है इसका होने का मेन कारण है कि आप लोग धूप से आते ही ठंडे पानी पी लेते है, और जब आपका शरीर पसीने से डूबा हुआ रहता है तो आप तुरंत नहा लेते हैं। जिसकी वजह से आपके शरीर में इम्यूनिटी कमजोर हो जाता है और वायरल इंफेक्शन भी होने का चांस रहता है जिसके कारण आपको सर्दी जुखाम हो जाता है। इसके लक्षण कई तरह के हो सकते हैं जैसे कि बदन दर्द, सिर दर्द, छींक आना, हल्का बुखार और भी कई सारे लक्षण देखने को मिल सकते हैं। लेकिन आप चिंता ना करें अगर आप भी गर्मियों सर्दी जुकाम से परेशान है तो आप भी इन 6 चीजों का सेवन करना शुरू कर दें। तो चलिए जानते हैं कि ओ 6 चीजें क्या है जिसका सेवन करने से गर्मियों में सर्दी जुखाम ठीक हो सकता हैं।
6 ऐसी चीज जिसे आपकी सर्दी जुकाम ठीक हो सकता है:
1. आंवला का सेवन करें (Eating Amla)
आंवला आज हर किसी को बहुत ही आसानी मिल सकता है ये स्वादिष्ट होने के साथ साथ बहुत ही फायदेमंद भी होता है। इसमें पाए जाने वाला विटामिन C जो संतरे से कई गुना ज्यादा होता है, आंवला का जो तासीर होता है ओ काफी ठंडा होता है जो आपके शरीर में से गर्मी को बाहर निकालता है और शरीर को ठंडक पहुंचता है। आंवले में मौजूद एंटीवायरल जो सर्दी पैदा करने वाले वायरस को मारता है। इसका सेवन करने के लिए आप इसका मुरब्बा भी बना कर खा सकते है या फिर इसके रस को आप शहद के साथ भी ले सकते है जो आपके शरीरी और सर्दी जुखाम दोनो के लिए बेहद फायदेमंद होता हैं।
2. खीरा का सेवन करें (Eating Cucumber)
खीरा न केवल सलाद के लिए इस्तेमाल होता हैं बल्कि आपके शरीर से कई सारे बीमारियों को भी निकालता में मदद करता है। इसमें मौजूद 96% पानी होता है, जो आपके शरीर में मौजूद डिहाइड्रेशन और गर्मियों में होने वाले सर्दी जुखाम से बचाव करता है। इसमें मौजूद विटामिन C जो सर्दी के वायरस से लड़ने में मदद करता है जो आपके सर्दी में काफी राहत देता है। और इसमें पाए जाने वाले फाइबर जो आपके कब्ज और पेट की गर्मी को खत्म करता है और इम्युनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाता है। इसका सेवन करने के लिए आप नींबू, खीरा और पुदीना का रस बनाकर पी सकते है या फिर इसे आप सलाद के रूप में भी खा सकते है, जो आपके सर्दी के लिए बिल्कुल रामबाण की तरह कम करता है।
3. पुदीना का सेवन करे (Eating Mint)
पुदीना जैसे ईख के रस का स्वाद बढ़ा देता है वैसे ही ये आपके सर्दी को भी कम कर सकता है। पुदीना का चाय पीने से सर्दी जुखाम में बहुत ही आराम मिलता है और वायरल इंफेक्शन से लड़कर सर्दी जुखाम से बचाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स एसिड जो इंफेक्शन से लड़ता है, इसका सेवन करे के लिए आप नींबू के रस के साथ हल्का सा काला नमक डालकर सेवन करे, या फिर इसे सलाद के रूप में खाए और अगर आपको पुदीना खाना नहीं पसंद तो आप इसे गर्म पानी में डालकर भाप ले जिससे आपकी सर्दी बिल्कुल ठीक हो जाएगी और आपको खांसी भी नहीं आएगा।
4. लौकी का सेवन करें (Eating Bottle Gourd)
लौकी का सब्जी बहुत लोगों को पसंद और ये खाने में भी बहुत ही स्वादिष्ट आता है। इसका सेवन करने से आपको बहुत कुछ फायदे देखने को मिल सकते है, जैसे कि आपके गले की खराश ठीक हो सकता है और आपको खांसी भी आना बंद हो जाएगा। इसमें पाए जाने वाले एंटी इन्फ्लेमेटरी जो आपके सर्दी से होने वाले लक्षण को रोकता है और ये पेट में होने वाले कब्ज को खत्म करके आपके इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसमें भी 96% पानी पाया जाता है जो गर्मियों में होने वाले डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद करता है। इसका सेवन करने के लिए आप इसका जूस बना कर पी सकते है या फिर इसका हल्का मसालेदार सब्जी खाए जो आपके सर्दी के लिए बेहद फायदेमंद होगा।
5. तरबूज का सेवन करे (Eating Watermelon)
तरबूज आज के समय में शायद ही किसी को खाना नहीं पसंद होगा, तरबूज खाने में जितना मजा आता है शायद ही किसी और फल को खाने में मजा आता है। इसीलिए इसका सेवन करने से आपको कई सारे लाभ मिल सकते हैं, और तो और इसमें 90% पानी होता है जो आपके शरीर में हमेशा ठंडक रखता है। इसका जो ठंडा गुदा होता है ओ आपके गले में होने वाले सूजन को बेहद कम करने में मदद करता है। तरबूज आपके फेफड़े में जमे कफ को पतला कर देता है जिसे कफ बहुत ही आसानी बाहर निकल जाता है, इसका सेवन के लिए आपको इसका जूस बना के पीना है ओ भी बिना बर्फ के और अगर आपके गले में खराश है तो आपको इसके जूस में अदरक का जूस मिला लेना है, जिसे आपके गले में बेहद राहत मिलेगा।
6. तुलसी का सेवन करे (Eating Basil)
तुलसी जिसका लोग गांव में पूजा भी करते है रोज़ाना अगर आप इसके पत्ती का सेवन करते है तो ये आपके गले और जुकाम के लिए बेहद फायदेमंद होगा। अगर आप इसके पत्ती को चबाते है तो ये आपके गले के खराश और बंद नाक को जल्द खोलता है। और अगर इसके रस को शहद के साथ लेते है तो ये आपके सर्दी के लिए और भी अच्छा होगा, इसका काढ़ा पीने से सर्दी की वजह से जो आपके गले से आवाज ठीक से नहीं निकल पता ओ ठीक हो जाता है। इसका सेवन करने के लिए आप इसका चाय पी सकते है इसके पत्ती को चबा सकते हैं या फिर इसका रस पी सकते हैं।
⚠️ सावधानी
• दिन में केवल 1 से 2 आंवले का सेवन करे नहीं तो पेट में गड़बड़ी हो सकती है।
• खीरा का सेवन रात के समय में ज्यादा ना करे।
• पुदीना की पत्ती ज्यादा ना खाए केवल 4 से 5 काफी है।
• ध्यान रखें लौकी ताजा और ठीक होना चाहिए, कड़वी नहीं हो नहीं तो इनमें टॉक्सिक भी हो सकता है।
• ठंडा तरबूज ना खाए नहीं तो ये आपके सर्दी जुकाम में वापिस ला देगा।
