अगर आंखो की रोशनी कम हो गई है तो ये 5 चीजे रोज खाना शुरू कर दे
Dur Ki Najar Ko Thik Karne Ke Liye Kya Khaye: अक्सर कई लोग अपनी आंखों की रोशनी की वजह से परेशान रहते है। क्योंकि कई लोगों को पास की चीजें नहीं दिखाई देती, तो कई लोगों तो दूर के चीजें नहीं दिखाई देती ऐसे में लोग कई सारे चश्मे, आई ड्रॉप, इस्तेमाल करना सूर कर देते है। लेकिन अगर आपको इन सब से दूर रहना है तो आप इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना शुरू कर दे, जिसे आपकी आंखों की रोशनी बिल्कुल सही हो जाएगी और दूर की चीजें ठीक से दिखाई देने लगेगा।
What To Eat To Cure Blurry Eyes: आज के समय में बूढ़े से लेकर बच्चों तक के आंखों की रोशनी कम हो चुका है। और ओ इसे बेहद ही परेशान रहते है लोग इतना ज्यादा मोबाइल, लैपटॉप, टीवी को पास से देखते है कि उनक सर दर्द करने लगत है। लेकिन फिर भी आप लोग मोबाइल चलाते रहते है ऐसे में अगर आप लोग इसका कुछ किए नहीं तो ये आपके लिए आगे बहुत ही परेशानी की बात हो सकती है। और अगर आप लोग अपने खान पान पर ध्यान नहीं दिए तो ये आपके लिए और भी नुक्सान दायक साबित हो सकता है, लेकिन आप लोग घबराए नहीं आज मैं आप के लिए 5 ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने वाला हु जो आपके आंखों के लिए बिलकुल रामबाण की तरह कम करेगा, तो चालिए जानते है कि आखिर ओ 5 ड्राई फ्रूट्स कौन से है जो आपके आंखों की रोशनी को वापिस ला सकती है।
5 ऐसे ड्राई फ्रूट्स जिसे आपकी आंखों की रोशनी वापिस आ सकती हैं:
1. खजूर का सेवन करे (Eating Dates)
खजूर खाना जितना हमरे शरीर के लिए जरूर है उतना ही हमरे आंखों के लिए भी जरूरी है। ये आंखों की रोशनी के लिए बहुत अच्छा स्रोत होता है इसमें पाए जाने वाली बीटा कैरोटीन और विटामिन A जो आंखों की रेटीना के लिए बेहद जरूरी होता है खजूर आंखों की कॉर्निया को हेल्दी है। और आंखों में नमी बनाए रखता है और इसमें जिंक और कॉपर जैसे मिनरल्स पाए जाते है, जो आंखों की नसों को मज़बूत बनाने में मदद करता है इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स मैक्यूलर डिजरनेशन और मोतियाबिंद जैसे खतरे को बेहद कम करता हैं।
2. अखरोट का सेवन करे (Eating Walnuts)
अखरोट जो ड्राई फ्रूट्स का एक मात्र ऐस फ्रूट्स है जो है कई सारे रोग के लिए बना हुआ है। इसमें ओमेगा-3 जैसे फैटी मौजूद होते है जो रेटीना के स्वास्थ के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है। अखरोट आंखों की सूजन को कम करता है और ड्राई आई सिंड्रोम से बचाता है इसमें ल्यूटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते है जो आंखों को हानिकारक चीजों चीजों से जैसे फ्री रेडिकल्स, नीली रोशनी से बचाव करता है। और तो और इसमें जिंक भी पाए जाते है, जो रेटीना में मेलानिन के उत्पादन को बढ़ाता है। और आंखों को सूरज से निकलने वाले हार्मफुल रेडिएशन से बचाता है इसे खाने के लिए आपको 2 से 4 अखरोट को दूध में भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते है।
3. बादाम का सेवन करे (Eating Almonds)
बादाम जितना आपके मस्तिष्क के लिए ही जरूरी है उतना ही आपके आंखों के लिए भी जरूरी है। बादाम को ड्राई फ्रूट्स का सबसे ताकतवर स्रोत माना जाता है इसमें मौजूद विटामिन E जो आंखों को नमी रखने में बेहद मदद करता है। और इसमें पाए जाने वाले जिंक, विटामिन A आंखों को प्रकाश संवेदी पिगमनेट बनाने में मदद करता है। इसे खाने के लिए आप रात में 4 से 5 बादाम को दूध में उबाल कर खा सकते है या फिर इसका हलवा बना कर खा सकते है। और अगर आप इसे केसर या शहद के साथ खाते है तो ये आपके आंखों को ज्यादा मात्रा में लाभ पहुंचता है।
4. पिस्ता का सेवन करने (Eating Pistachio)
पिस्ता एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसके अंदर बहुत ही पावरफुल कैरोटिनॉइड होता है जो आंखों के साथ साथ कई सारे बीमारी को भी ठीक कर देता है। इसमें मौजूद विटामिन E का बहुत ही अच्छा स्रोत होता है क्योंकि एक कप पिस्ता में विटामिन E कमी को 20% पूरा करता है। और इसमें मौजूद कॉपर, जो आंखों के नसों को मजबूत बनाता है, इस सेवन करने के लिए आप एक कप पिस्ता को सुबह नाश्ते के साथ या शाम को खा सकते है इसे आप सलाद या दही के साथ भी खा सकते है। इसे आपके आंखों की थकान दूर होता है और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
5. अंजीर का सेवन करे (Eating Fig)
अंजीर जो ड्राई फ्रूट्स का सुपरफूड कहा जाता है इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन के साथ साथ और भी कई सारे स्रोत को पाया जाता है। और तो और इसमें ताजे अंजीर से ज़्यादा सुखे अंजीर में ताकत और विटामिन A होता है ये आंखों का सबसे संवेदनशील हिस्से को स्वस्त रखने में मदद करता है। और मोतियाबिंद को कम करता है इसका सेवन करने के लिए आपको 2 से 3 अंजीर को गर्म दूध के साथ करे और या तो फिर 2 से 3 अंजीर को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाए।
⚠️ सावधानी
• अगर आपको खजूर से एलर्जी है तो इसका सेवन ना करे और डायबिटीज मरीज इसे कम मात्रा में ही खाए।
• अगर आपका पाचन ठीक नहीं है तो इसे भिगोकर खाए।
• दिन में केवल 6 से 7 बदाम ही खाए नहीं तो पेट के लिए समस्या हो सकता है।
• पिस्ता का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है इसीलिए इसे कम मात्रा में खाए।
