हर सुबह खाली पेट अंजीर खाने से मिलते हैं ये 5 चमत्कारी फायदे, जिन्हें जानकर आप भी आज से खाना शुरू कर देंगे
Shubh Shubh Anjir Kyu Khana Chahiye: कई लोग सुबह नाश्ते में चाय या डाइट में फल, बादाम काजू खाते है। लेकिन बहुत कम लोग ही होंगे जो बादाम काजू के साथ अंजीर का भी सेवन करते है। अंजीर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो सबसे ज्यादा एनर्जी और ताकत प्रदान करता है इसका कुछ ही दिन सेवन करने से शरीर में एक आग जैसे पैदा होने लगता है।
सुबह खाली पेट अंजीर खाने से क्या होता है:
Why Should We Eat Figs In The Morning: वैसे तो अंजीर को खाने से बहुत ही ताकत मिलता है, लेकिन अगर आप इसका सेवन दूध से करते है तो ये आपके बॉडी में दुगुना एनर्जी प्रदान करेगा। इस फल को आयुर्वेदिक और मॉडर्न दोनों में सुपर फूड कहा गया है इस छोटे से फल में विटामिन, फाइबर ,मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होता है। जो पूरे दिन आपको एनर्जेटिक और हेल्दी रखेगा और तो और अंजीर हर बीमारियों से बचाने की सामर्थ रखता है। लेकिन ये बाजार में बहुत महंगे दामों में बिकता है इसलिए कई लोग इसका सेवन नहीं कर पाते और नहीं इसके इसके बारे में जान पाते है। तो चालिए जानते है इसका अंजीर खाने का असली राज।
सुबह खाली पेट अंजीर खाने के फायदे:
1. पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद
कई लोग अपने पेट से बहुत ही ज्यादा परेशान रहते है उनका खाना ठीक से हजम नहीं हो पाता ऐसे में उन्हें सुबह खाली पेट दो से तीन अंजीर रोज खाना चाहिए जिसे उनका गैस, एसीडीटी, और कब्ज दूर हो जाएगा। और ये आपके अंत को भी साफ रखने में मदद करता है
2. दिन भर एनर्जी से भरपूर:
जैसे कि हम सब सुबह एक्सरसाइज दौड़ने से लेकर शाम तक कम करते करते थक जाते है तो ऐसे में आपको सुबह खाली पेट अंजीर के सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें ग्लूकोस और फ्रुक्टोज होता है जो एनर्जी से भरपूर रखने ने मदद करता है
3. हड्डियां और इम्युनिटी को मजबूत बनाता है:
अंजीर में इतना ताकत होता कि ये आपको एनर्जी से बहरपुर रखने के साथ साथ हड्डियों को भी मज़बूत बना कर रखता है। क्योंकि इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्सियम भी होता है साथ ही ये इम्युनिटी सिस्टम को बिल्ड करने में मदद करता है जिसे ये बीमारी से भी लड़ने का क्षमता रखता है।
4. वजन को कंट्रोल करता है:
कई लोग अपने वजन को लेकर बेहद ही परेशान रहते है। और ओ अपना वजन कम करने के लिए कई सारे एक्सरसाइज करते है और दवा भी खाते है। अगर आपको भी अपना वजन कन्ट्रोल करना है तो आप भी सुबह अंजीर खाए क्योंकि इसे पेट भरा हुआ महसूस होता है और। और जंग फूड के क्रेविंग को मारता है जिसे आप बिल्कुल स्वस्थ और फिट रहेंगे।
5. ब्लूड शुगर और केलोस्ट्रोल को कंट्रोल करता है:
आज के समय में लोगों का ब्लड शुगर लेवल बहुत तेज बढ़ता है। अंजीर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस रखता है। और खराब केलोस्ट्रोल (LDL) को बेहद कम करने में मदद करता है इसीलिए आपको सुबह दो से तीन अंजीर गरम दूध के साथ खाली पेट लेना चाहिए जिसे केलोस्ट्रोल और बल्ड शुगर दोनों मेंटेन रहेगा। अगर आपके पास शहद और बादाम हुआ तो दोनों मिला कर खाने से एनर्जी डबल हो जाएगा।
⚠️ सावधानी
• अंजीर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है अगर इसे आप ज्यादा मात्रा में खा लेते हैं तो आपको पेट दर्द, गैस जैसी समस्या भी हो सकता है।
• ज्यादा अंजीर खाने से कुछ लोगों के चेहरे पर खुजली या सांस लेने में तकलीफ होती है इसीलिए इसे कम मात्रा में ही खाएं।
• अगर आप इसे लंबे समय तक खाते हैं तो आपके आंत या लीवर में सूजन हो सकता है।
• इसे अधिक मात्रा मैं खाने से त्वचा सूर्य के किरण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है जिससे आपको रैश हो सकता है।
• अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो अंजीर को मात्रा में ही खाएं नहीं तो यह आपका ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।
