अगर आप भी बढ़ती चर्बी से परेशान है तो अभी खाना शुरू करें ये 5 सब्जियां और फिर देखे इसका कमाल!

अब पेट की चर्बी तेजी से घटेगी बस इन 5 सब्जियां का सेवन करना शुरू करे, जानिए कैसे करें इनका सेवन?

Charbi Kam Karne Ke Liye Khaye Ye Sabjiyan: आज के समय में अगर किसी का पेट निकल आए या चर्बी बढ़ जाए तो ओ बहुत ही ज्यादा परेशान रहते है और कई सारे डॉक्टर से सलाह लेते है और एक्सरसाइज करते है लेकिन फिर भी इन सब से कुछ नहीं हो पाता तो आखिर ऐसे में हमे क्या करना चाहिए जिसे हमरा चर्बी कम हो जाए और शरीर दिखने में अच्छा लगे।

बिना डाइटिंग के मोटापा कैसे घटाएं:

What To Eat To Reduced Fat: क्या आप भी बढ़ते चर्बी और मोटापे से परेशान है मोटापा और चर्बी न सिर्फ आपकी पर्सनेलिटी और बॉडी पे इफेक्ट डालता है बल्कि  डायबिटीज, जोड़ो ने दर्द और हॉट प्रोबलेम जाए बीमारी को भी पैदा कर देता है और इसे वजह से कई लोग नहीं ठीक से बैठ पाते है नहीं ठीक से चल पाते है। लेकिन अब आप लोग को नहीं कोई दावा लेना है और नहीं घबराना है क्योंकि आज मैं आपके लिए ले आया हु पांच ऐसे सब्जियां जिनसे आप अपने चर्बी को बेहद कम कर सकते हैं। तो चर्बी और मोटापा कम करने के लिए कई सारे इलाज और घरेलू नुस्खे पड़े हुए है। लेकिन आज के एक्सपर्ट का मानना है कि अगर आप इन सब्जियों का सेवन ज्यादा मात्रा में करते है, आपकी बॉडी बिल्कुल परफेक्ट और तंदरुस्त रहेगा। तो चालिए जानते है कौन कौन सी है ओ सब्जियां जिनसे हम इस बीमारी से छुटकारा पा सकते है 

5 दिन में पेट की चर्बी गायब बस ये खाना शुरू कर दे:

1. लौकी की सब्जी खाए (Bottle Gourd)

वैसे तो हम सब को पता है कि लौकी की सब्जी सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता हैं, लेकिन बहुत कम लोगों को ही पता है कि लौकी की सब्जी खाने से आपका चर्बी बहुत हद तक कम हो सकता है क्योंकि लौकी में 90% तक पानी पाया जाता है जिसे ये वजन को घटने में मदद करता हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसमें विटामिन सी और बी कॉम्प्लेक्स होता है और इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम भी होता है।

2. गाजर का सेवन करे (Eat Carrot)

जैसा कि हम जानते है कि गाजर सलाद में बेहद इस्तमाल किया जाता है और ये हमरे आंखों के रोशनी के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। बिल्कुल उसी तरह गाजर, और गाजर की सब्जी खाने हमरे चर्बी और मोटापा कम करने के लिए बेहद ही मददगार होता है। इसमें फाइबर की मात्रा होने की वजह से ये हमारे चर्बी को कम करने में मदद करता है 

3. खीरा का सेवन करे (Eat Cucumber)

खीरा एक ऐसा सब्जी अगर आप कुछ घंटे पानी नहीं पिएंगे और केवल खीरा खा कर रहेंगे तो भी अपके अंदर एनर्जी भरा रहेगा खीरा एक ऐसा सब्जी है जिससे सबसे ज्यादा पानी भी होता है। इसीलिए ये आपके चर्बी को भेद हद तक कम कर सकता है क्योंकि इसमें 95% तक पानी भरा होता है। और तो ये आपके हड्डी को मजबूत बना कर रखता है (image source: Pexels)

4. ब्रॉकली की सब्जी खाए (Eat Broccoli)

ब्रोकली एक ऐसी सब्जी है जो गोभी के ही परिवा से आता है। लेकिन बहुत कम लोगों को ही पता है कि ये सब्जी हमरे सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है, इसमें प्रोटीन 2.8 ग्राम होता है और फाइबर 2.6 ग्राम। इसीलिए ये हमरे मोटापा और चर्बी के लिए एक रामबाण की तरह काम करता है। और तो और इसे वजन भी घटता है और पाचन तंत्र मजबूत रहता है। (Image source: Pexels 

5. पालक की सब्जी खाए (Eat Spinach)

पालक एक ऐसी सभी है जो कई सारे रोगों को खत्म करने का अकेले साहस रखता है और इसे सुपर फूड भी माना जाता है। जिसमें आयरन, विटामिन और मिनरल पाया जाता है इसलिए ये कई सारे बीमारी को जड़ से खत्म कर देता है, और ये चर्बी और मोटापा के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद सब्जी माना जाता है। जिसे हफ्ते में दो से तीन बार जरूर खाना चाहिए।

⚠️ सावधानी 

• अगर आप लौकी को ज्यादा मात्रा में खाते हैं तो इससे आपके पेट में दर्द या गैस भी हो सकता है इसमें फाइबर बहुत ही ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जो आपके पेट मे गड़बड़ी कर सकता है।

• लौकी में पानी की मात्रा ज्यादा होता है जिसे ज्यादा खाने डाइजेस्टिव सिस्टम खराब हो सकता है।

• गाजर में पाया जाने वाला बेटा कैरोटीन बहुत ही ज्यादा मात्रा में होता है इसका ज्यादा सेवन करने से आपके शरीर में बिटा केराटिन इकट्ठा हो सकता है जिससे आपकी स्किन पीली भी हो सकती है इसीलिए इसे कम मात्रा में खाना चाहिए

• खीर में खीर में पानी की मात्रा बहुत ही ज्यादा होता है इसका ज्यादा सेवन करने से पेशाब बार-बार लग सकता है और इसी की वजह से आपके शरीर की जो जरूरी मिनरल्स होते हैं वह भी बाहर निकल जाते हैं।

• ब्रोकली में विटामिन के सबसे ज्यादा पाया जाता है जो आपका ब्लड को गाढ़ा बनाने का काम करता है और अगर आप ब्लड थिनर की दवा लेते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही हार्मफुल हो सकता है।

• पालक में विटामिन K की मात्रा ज्यादा पाया जाता है जो आपका खून को गाढ़ा करने में मदद करता है अगर आप (warfarin) जैसे दवा ले रहे हैं तो कृपया पालक का ज्यादा सेवन न करें नहीं तो ये आपके इलाज में बहुत ही कठिनाइयों डाल सकता है।