आखिर क्यों गर्मियों में अचानक झड़ने लगते हैं बाल? जानिए आखिर इसका क्या वजह और इलाज है!
Garmiyo Me Baal Jhadna Kaise Roke: आज के टाइम पे लोगों के बाल बहुत तेजी से झड़ रहे है जिसे लेकर लोग बहुत ज्यादा परेशान है। और कई लोग तो तरह तरह के ऑयल और यहां तक कि दवा भी खाने लगते है। मगर फिर भी उनके बालों में कोई फर्क देखने को नहीं मिलता लेकिन, ऐसे में अगर आप अपना खान पान ठीक कर ले तो शायद आपका बाल झड़ना बेहद कम हो सकता है। क्योंकि आज के समय में लोग खान पान पर अच्छे से ध्यान नहीं देते है जिसके कारण उनके अंदर विटामिन की कमी हो जाती है और उनके बाल नहाते समय, कंघी करते समय, झड़ते रहते है।
Remedies To Stop Hair Fall In Summer: आज के समय में लोगों का बाल झड़ना बहुत ही नार्मल हो चुका है बूढ़े से लेकर जवान बच्चे तक के बाल बहुत तेजी से झड़ रहे है। लेकिन कोई भी इसका वजह समझ नहीं पा रहा है जैसा की हम सब को पता है कि हमरे शरीर में अगर खान पान ठीक से नहीं होता तो हमारे शरीर में कमजोरी और थकान आ जाता है। बिल्कुल उसी तरह हमारे बालों के साथ भी होता है अगर हमारा खान पान ठीक से नहीं है तो हमारा बाल बिल्कुल कमजोर हो जाता है और बाल झड़ने लगते है। क्योंकि हमारे शरीर में विटामिन बी और विटामिन डी की कमी हो जाती है जिसके वजह से हमारे बाल झड़ने लगते है। तो चालिए जानते है कि किस विटामिन और मिनरल की कमी की वजह से आपके बाल झड़ते है और कैसे इसे रोका जाए।
1. विटामिन B7 कमी
विटामिन B7 शरीर में कम होना की वजह से बाल झड़ने लगते है और पतले भी हो जाते है ये बालों को ही नहीं बल्कि नाखून और त्वचा को भी कमजोर बना देता है। और तो और इसके कमी होने पर नए बालों का उगना कम हो जाता है और पुराने बाल बहुत तेजी से झड़ते है इस विटामिन को पूरा करने के लिए आप हरि सब्जी का सेवन करे पत्तागोभी, ब्रोकली और पालक। अगर आपके पास पर्याप्त दूध है तो आप सुबह शाम दोनों टाइम दूध का सेवन करे और अंडे का जो पीला भाग होता है उसका सेवन करे और फिर कुछ दिन बाद आपको इसका फर्क दिखने लगेगा
2. विटामिन E कमी
इस विटामिन की कमी होने से बालों से लेकर कई चीज में समस्या होने लगती है। इस विटामिन की कमी से ना केवल बाल हो झड़ते है बल्कि बाल सफेद, पतला, खुजली होना और भी कई सारे बाल से संबंधित समस्या हो जाता है अगर आप इस विटामिन की कमी से बाल को झड़ने से रोकना चाहते है तो आपको रोजाना फल, नट्स खाने के साथ साथ अपने बालों में सरसों का ऑयल लगाना है। जिसे आपका बाल बहुत ही मजबूत और घना बन जाएगा।
3. आयरन की कमी
आयरन की कमी होने से शरीर में कई सारे रोग बढ़ जाते है और खासकर इसका सीधा फर्क बाल पर पड़ता है। जिसे बाल बहुत तेजी से झाड़ने लगता है और सफेद भी हो जात है। और अगर आप इस मुसीबत से बचना चाहते हैं तो आप अपने खान पान पर ध्यान दे। अगर आप मांसाहारी है तो आप मछली, अंडे, मांस खाए जिसे आपके अंदर आयरन की कमी की महसूस कभी नहीं होगा। और अगर आप शाकाहारी है तो आपको हमेशा दोनों समय हरि सब्जी और प्रोटीन वाले चीजें खाना चाहिए।
4. विटामिन D की कमी
विटामिन D आपके शरीर के लिए बहुत ही पोषक तत्व है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में और इम्यूनिटी सिस्टम को बेहतर बनाने से लेकर त्वचा और बाल को मजबूत बनाने में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आपको विटामिन डी की जरूरत को नेचुरली तरीके से पूरा करना है तो आपको हर सुबह सूरज की रोशनी के संपर्क में आना होगा। अगर आपको इस खान-पान से पूरा करना है तो आपको कुछ खाद्य पदार्थ चीजों को खाना होगा जैसे मशरूम, दूध मछली, और अंडे की जर्दी। जब आपके शरीर में विटामिन D की कमी होने लगती है तो आपके बालों की जड़े बहुत ही कमजोर होना शुरू हो जाता है। इस कमी को पूरा करने के लिए आपको हर सुबह 15 से 20 मिनट तक धूप में रहना होगा ज्यादातर 8 से 9 बजे के बीच में।
5. विटामिन C कमी
विटामिन सी एक आपके शरीर के लिए एक बहुत ही जरूरी एंटीऑक्सीडेंट से जो आपके शरीर में आयरन के अवशेषण कोलेजन को निर्माण और उसे रिपेयर करने में काफी मदद करता है गर्मियों में ज्यादा पसीना, बाहर का खान-पान, धूप में ज्यादा ना निकालना और प्रोसेस्ड फूड का सेवन विटामिन सी की कमी का कारण हो सकता है। जब आपके शरीर को पर्याप्त तरीके से विटामिन सी नहीं मिल पाता तो फ्री रेडिकल्स सेल्स आपके बालों को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देते हैं। और इसके साथ-साथ कोलेजन की कमी होने की वजह से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन होना भी बहुत ही काम हो जाता है। अगर आपको इस विटामिन को पूरा करना है तो रोजाना वाला संतरा नींबू और अमरूद जैसे फलों का सेवन करना शुरू कर दे।
इन पांचों कमी को ऐसे पूरा करें:
• विटामिन b7 को पूरा करने के लिए आपको हफ्ते में कम से कम 3 से 4 दिनअंडे की जर्दी, शकरकंद, मूंगफली केले का सेवन करना होगा यह आपके बालों को जड़ से पूरी तरह से मजबूत बनाते हैं और नए बालों को लाने में मदद करता है।
• विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आपको बादाम पालक जैतून का तेल सूरजमुखी के बीच का सेवन करना होगा यह आपकी स्कैल्प में ब्लड सरकुलेशन बढ़ाने में मदद करता है और बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचाता है।
• आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आपको चुकंदर किसमिस हरे पत्तेदार सब्जियां और गुड का भी सेवन करना होगा इससे आपके बालों में काफी मजबूती आता है और आपके बाल भी झड़ना बन्द हो जाता है।
• अगर आपको विटामिन D की कमी को पूरी तरह से खत्म करना है तो आप सुबह-सुबह 15 से 20 मिनट 8:00 बजे की करीब धूप में खड़े रहे और इसके साथ-साथ आप मछली मशरूम और अंडे का भी सेवन कर सकते हैं जिससे आपके बालों में बहुत ही बदलाव देखने को मिल सकते हैं और इससे आपके बालों में बहुत ही ग्रोथ आएगा।
