गर्मीयो में खजूर खाने से फायदेमंद या नुकसानदायक? जानिए 5 बड़े फायदे जो आप नहीं जानते होंगे!
क्या गर्मियों में खजूर सेहत के लिए फायदे होते है और क्या इसका भरी मात्रा में सेवन करना चाहिए या नहीं चलिए जानते है
Garmiyo Me Khajur Ka Sevan Karne Se Sarir Me Kon Kon Se Changes Hote Hai : वैसे तो खजूर सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है लेकिन कभी कभी कुछ लोगों ये नुक्सान भी कर देता है। जिसकी वजह से लोग परेशान हो जाते है और डॉक्टर से सलाह लेने लगते है। कई लोगों का मानना है सुबह सुबह खजूर सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
Tips For Eating Dates In The Morning In Summer: गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में एक अलग ही आग पैदा होता है और जब हम सुबह सुबह उठ कर दौड़ने के लिए जाते है तो बहुत उसमें बहुत ही एनर्जी खत्म होता है और हमें भूख भी बहुत ज्यादा लगता है ऐसे में लोग हेल्दी डाइट लेते है अच्छा खाना खाते है। लेकिन वहीं कुछ लोग खजूर का भी सेवन करते है और ये बॉडी के लिए बहुत ही अच्छी ड्राई फूड है यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें विटामिन फाइबर, मिनरल्स और नेचुरल शुगर भरपूर मात्रा में होती है, जो गर्मी में होने वाली कमजोरिया और डिहाइड्रेशन को दूर करता है। और अगर खजूर को सही तरीके से सेवन करने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं। गर्मियों में इसे रातभर पानी में भिगोकर खाने से यह पचने में आसान हो जाता है और शरीर को जल्दी एनर्जी देता है। इसके अलावा, दूध के साथ खजूर खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर में आलस पन दूर होता है। तो चालिए जानते है खजूर खाने के पांच सबसे महत्वपूर्ण फायदे (What Is The 5 Right Way To Eat Dates In Summer)
1.फायदा (Energy Buster)
जैसा कि हम सब जानते है सुबह सुबह दौड़ने से एनर्जी कितना लॉस होता है और खजूर हमारे बॉडी के लिए बेहद ही महत्वपूर्ण है। खजूर में ग्लूकोस फ्रुक्टोज जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और गर्मियों में कमजोरी थकान या आलस आने पर आप 2 से 3 खजूर खा सकते है। इसे आपका स्टैमिना और भी तेजी से बढ़ेगा, और आपको कभी भी आलस भी नहीं आएगा।
2. फायदा (Strong Digestive System)
खजूर में इतनी शक्ति होती है कि ये आपके पाचन तंत्र को मजबूत बना सकता है। लेकिन अगर आप इसका सही तरीके से सेवन करते है तो, खजूर में फाइबर की मात्रा भरपूर रूप से होता है। जो कब्ज को दूर करता है और पाचन को तंदरुस्त करता है यहां तक कि ये गर्मियों में होने वाली एसीडीटी को भी कंट्रोल कर देता है
3. फायदा (Hydration and Minerals Replenishment)
जैसे जैसे हमारे शरीर में कमजोरिया आती है वैसे वैसे हमरे शरीर से (mineral) aur (iron) की कमी होने लगाती है। ऐसे में खजूर एक मात्र ऐसा रामबाण की तरह काम करता है जो हाइड्रेशन से लेकर मैग्नीशियम और पोटैशियम को भी पूरा कर देता है, खजूर हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलित बनाए रखता है इसे आपको हर रोज कमें एक से दो जरूर खाना चाहिए।
4. फायदा (Protection Hit Stroke)
गर्मियों में हमारा शरीर धूप और टेंपरेचर से गर्म हो जाता है और ऐसे हम फ्रिज का पानी पी लेते है, जिसे हमे सर्दी और गला भी जाम हो जाता है। लेकिन अगर आपको सर्दी से बचना है और फ्रिज का पानी नहीं पीना है, तो आपको खजूर को ठंडे दूध के साथ सेवन करना है जो गर्मियों में बहुत ही ज्यादा राहत देता है। इसमें तासीर ठंडी होती है जो तापमान को नियंत्रित रखता है।
खजूर में पाए जाने वाले सबसे ताकतवर तत्व जो होते है ओ एंटीऑक्सीडेंट्स, फ्लेवोनॉयड्स और कैरोटिनायड है। जो इम्युनिटी सिस्टम को और गर्मियों में होने वाले पिंपल से बचाता है, डेली दो से तीन खजूर सुबह या शाम को पानी या दूध के साथ ले और फिर कुछ दिन बाद से आपको इसका असर देखने को मिलने लगेगा
⚠️ सावधानी
• खजूर का जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है वो (GI) माध्यम से काफी उचा होता है इसीलिए डायबिटीज वाले लोग को इसे कम मात्रा में खाना चाहिए।
• खजूर मे कैलोरी और प्राकृतिक शुगर अधिक होता है ज्यादा खजूर खाने से सेवन और कैलोरी इनटेक बढ़ सकता है जिससे वजन बढ़ाने का खतरा भी हो सकता है
• इसमें पोटेशियम की मात्रा बहुत ही ज्यादा होता है अगर आप इसका सेवन अधिक मात्रा में करते हैं तो इससे आपको हाइपरकलेमिया भी हो सकता है जो आपकी किडनी और हृदय के लिए बहुत ही नुकसानदायक हो सकता है।
• खजूर में पाए जाने वाले शुगर भरपूर मात्रा में होता हैं जिसका अत्यधिक से जिसका ज्यादा सेवन करने से हाइपरकलेमिया होने का भी डर होता है जो आपकी किडनी और हृदय दोनों के लिए बहुत ही नुकसानदायक हो सकता है।
Notes:
क्या क्या सावधानी बरतना चाहिए।
अधिक मात्रा में न ले (दिन में 5-6 ज्यादा खजूर न खाए) क्योंकि इसका तासीर होता है।
