अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो गई है तो रोजाना पीना शुरू करें यह 3 नेचुरल प्रोटीन ड्रिंक्स जो बनाएं मसल्स को मजबूत और बढ़ाए साक्ती जाने सबसे असरदार देसी ड्रिंक्स मसल्स पाने के लिए।
Protein Ki Kami Se Kamzor Ho Gaya Hai Sharir To Ye 3 Drinks Rojana Pine Se Muscle Banega Faulad Jaise: आज के समय में लोगो का खाने का तरीका पूरी तरह से बदल चुका है प्रोसेस्ड स्नैक्स, केमिकल जैसे मिलावट और फास्ट फूड आइटम ने आपके घर के रोटी सब्जी वाले जगह को हटा दिया है। और इसीलिए आपके शरीर में एनर्जी और प्रोटीन जैसे चीजों की कमी होना एक मामूली सी समस्या बन चुका है। वर्कआउट करने के बाद आपका शरीर पूरी तरह से दर्द से भरा रहता है, आपको बहुत ही ज्यादा थकान महसूस होने लगता है और ये सब सीधा प्रोटीन की कमी की ओर संकेत करता है। अगर आपके शरीर में प्रोटीन जैसे चीजे नहीं है तो आपका शरीरी एक खोखला बन कर रह जाता है क्योंकि स्टेमिना कम हो जाता है, मसल्स का ग्रोथ होना रुक जाता है। लेकिन कई लोगों के मन अब यह सवाल रहता है कि क्या सिर्फ खाने पीने से ही प्रोटीन की कमी पूरी हो जाएगी या नहीं तो इसका जवाब हां, खानपान से आप इसे पूरा कर सकते हैं लेकिन अगर आप रोजाना प्रोटीन रिच ड्रिंक का सेवन करते हैं तो इसका असर आपको दोगुना तेजी से दिखेगा।
Drink One Everyday Protein Deficiency Will Be Overcome And Muscles Will Also Be Built Naturally: क्या आप भी रोज सुबह उठते ही अपने कमजोर जिस्म से गुस्सा और उदास हो जाते हैं। जिम जाने के लिए समय नहीं मिल पाता और हाई प्रोटीन डाइट को एफोर्ड नहीं कर पा रही है तो आप समझ लीजिए की अब आपकी यह समस्या हमेशा के लिए दूर हो जाएगी। आज के समय में बहुत से लोग प्रोटीन के नाम पर कई तरह के अलग-अलग पाउडर सप्लीमेंट और कॉस्टली आइटम के बारे में सोचने लगते है लेकिन अगर मैं आपको एक 3 नेचुरल घरेलू और शक्तिशाली प्रोटीन के बारे में बता दूं जो घर पर बहुत ही आसानी से बनाया जा सकता है। जिसे पीने से किसी भी तरह का कोई भी साइड इफेक्ट देखने को नहीं मिलेगा। इसे पीने से न आपकी मसल्स की ग्रोथ होगी बल्कि यह डाइजेशन, इम्यूनिटी सिस्टम और स्टैमिना को भी ग्रोथ मिलेगा। आज मैं आपको 3 ऐसे सुपर प्रोटीन ड्रिंक्स के बारे में बताने वाला हूं जो आपकी डाइट का एक हिस्सा बन जाएगा। ना आपको ज्यादा जिम की जरूरत पड़ेगी और ना किसी सप्लीमेंट प्रोटीन की यह सब कुछ आपके किचन में बहुत ही आसानी से मिल जाएगा बस इसके लिए आपको थोड़ी सी समझ और रेगुलेटरी की जरूरत है, तो चलिए जानते हैं आखिर वह 5 नेचुरल प्रोटीन कौन से हैं।
ये है वो 3 नेचुरल प्रोटीन ड्रिंक्स जो शरीर को बना दे ताकत से भरा:
1. चिया सीड्स और नारियल पानी (Chia Seeds And Coconut Water)
अगर आप कोई ऐसा नेचुरल ड्रिंक ढूंढ रहे हैं जो आपके शरीर को ताकत, ताजगी और प्रोटीन से भर दे तो चिया सीड्स और नारियल पानी का ड्रिंक्स आपके लिए बिल्कुल परफेक्ट होगा। ये ड्रिंक्स ना केवल मसल्स बनने वालो के लिए है बल्कि ये ड्रिंक्स उन लोगो के लिए भी बेहद फायदेमंद है जो थकान, कम एनर्जी प्रोटीन की कमी जैसे चीजों से परेशान है। नारियल पानी में नेचुरल मिनरल्स इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे चीजे होती है जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते है जबकि चिया सीड्स को सुपरफूड्स भी कहा जाता है चिया सीड्स फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन जैसी चीजे पाए जाते हैं और जब इन दोनों का मिश्रण होता है तो यह ड्रिंक आपको अंदर से साफ करके बाहर से मजबूत और हेल्दी बना देता है।
• बनाने की सामग्री
= 1 बड़े चम्मच से चिया सीड्स
= 1 ग्लास ताजा नारियल पानी
= 1 चम्मच नींबू रस
• बनाने की तरीका
= एक गिलास ताजी नारियल पानी में एक बड़े से चम्मच से चिया सीड्स डाले।
= और फिर अच्छे से मिला ले और आधे घंटे अब तक ढक कर छोड़ दे ताकि अच्छे से फूल जाए।
= अगर आप चाहे तो इसमें एक चम्मच नींबू का रस भी डाल सकते हैं इससे कोई हानि नहीं होगा।
• कैसे पिए
= इससे सुबह खाली पेट या वर्कआउट करने के बाद पीने से बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।
= अगर आप वजन घटाना चाहते हैं या मसल्स बनाना चाहते हैं तो इसे ब्रेकफास्ट से पहले पिए।
2. पनीर स्मूदी ( Paneer Smoothie)
आज के व्यस्त और भागदौड़ के जिंदगी में अपने आप को हेल्दी और मसल्स बनाना किसे नहीं पसंद लेकिन आज के दौर में हर कोई जिम और महंगा प्रोटीन नहीं एफोर्ड कर सकता है। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि मै आपको कोई ऐसी नेचुरल ड्रिंक्स बताऊं जिससे आपको मसल्स ग्रोथ करे तो पनीर की स्मूदी आपके लिए बिल्कुल फायदेमंद होगा। क्योंकि इसमें प्रोटीन कैल्शियम जैसे चीज पाए जाते हैं और जब इसे शहद, दूध, ड्राई फ्रूट्स या अन्य प्रोटीन वाले चीजों के साथ मिक्सी किया जाता है तो यह और भी ज्यादा शक्तिशाली बन जाता है। और यह आपके बॉडी को लंबे समय तक पोषण देता है यह स्मूदी ना सिर्फ आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है बल्कि हड्डियों को भी मजबूत, वजन बढ़ाने और एनर्जी बढ़ाने में भी मदद करता है। अगर आप भी अपने शरीर के कमजोरी से परेशान हो गए हैं तो इसे आज से ही पीना शुरू कर दें और इसे बनाना बहुत ही आसान होता है।
• बनाने की सामग्री
= 100 ग्राम ताज पनीर
= एक से दो खजूर
= 5 से 6 बादाम और काजू
= 1 चुटकी केसर
= 250ml दूध
= अगर वजन बढ़ाना है तो 1 के केला भी
• बनाने का तरीका
= पहले पनीर को छोटे टुकड़े में काट ले।
= अब 250ml दूध मिक्सर में डालें।
= सिर्फ उसने पनीर और खजूर डालें।
= साथ ही केला काजू बदाम भी डालें।
= अब एक चुटकी केसर डालें।
= आप सभी को 2 मिनट तक अच्छे से मक्सी करें जब तक पूरी तरह से स्मूदी बनकर तैयार ना हो जाए।
• कैसे पिए?
= इसे आप सुबह नाश्ते के साथ या जिम वर्कआउट करने के बाद भी पी सकते हैं।
= या फिर आप इसे शाम को 5 से 6 बजे भी पी सकते हैं क्योंकि उसे समय शरीर को दोबारा से एनर्जी की जरूरत होती है।
= दिन में इसे केवल एक से दो बार ही पिए।
3. खजूर और बादाम (Dates And Protien Shake)
आज के समय में शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाना बहुत ही मुश्किल हो चुका है क्योंकि गलत खानपान, भाग दौड़ की जिंदगी में शरीर कमजोर और थकान से भरा रहता है। लेकिन क्या आपको पता है कि आपकी किचन में एक ऐसा सुपर फूड कांबिनेशन मौजूद है जो न सिर्फ आपके प्रोटीन की कमी को दूर करता है, बल्कि आपको नेचुरल एनर्जी और मजबूत मसल्स ही देता है जी हां आपने बिल्कुल सही सुना और मैं बात कर रहा हूं खजूर और बादाम ड्रिंक की। बादाम में विटामिन E, फैट्स, प्रोटीन और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो आपकी मसल्स को ग्रो करने और बॉडी को रिपेयर करने में काफी मदद करता है। और खजूर आपके शरीर में आयरन कैल्शियम और नेचुरल सूगर को बेहतरीन स्रोत पहुंचता है जो बॉडी को तुरंत एनर्जी प्रदान करता है और खून की कमी को परा करता है। और जब इन दोनों का दूध के साथ मिश्रण होता है तो यह ड्रिंक एक प्राकृतिक प्रोटीन से की तरह काम करता है जिसमें किसी भी तरह के केमिकल मिलावट नहीं होती है। और तो और इस ड्रिंक को बच्चों से लेकर जवान तक पी सकते हैं और इसे बनाना भी काफी आसान होता है।
• बनाने की सामग्री
= 5 से 6 भीगे हुए बादाम
= 3 से 4 खजूर
= 1 छोटा चम्मच शहद
= 1 चुटकी दालचीनी पाउडर
= 1 कप दूध
• बनाने का तरीका
= बादाम को रात भर पानी में भिगोकर छोड़ दें।
= फिर खजूर को हल्के से गर्म पानी में 10 मिनट के लिए रख दे ताकि वह मुलायम हो जाए।
= अब सुबह बादाम को छिलका उतार कर खजूर के साथ मिला ले।
= फिर उसने एक तरफ दूध डालने और फिर सभी को अच्छे से मिक्सी कर ले।
= अब इसके मिश्रण को धीमी आंच पर 2 से 3 मिनट तक हल्का गर्म करें।
• कैसे पिए
= सुबह खाली पेट पीने से शरीर में पूरी दिनभर एनर्जी रहता है।
= या फिर पर इसे वर्कआउट करने के बाद पिए ताकि मसल्स रिकवर और प्रोटीन वापिस हो जाएगा।
