रोजाना खाएं ये 6 फल और खून की कमी को कहिए हमेशा के लिए अलविदा
Rojana Ye 6 Fruits Khaye Khoon Ki Kami Kabhi Nhi Hogi: आज के टाइम पे लोग डिजिटली दुनिया में इतना बिजी हो चुके है कि ओ आपने खान पान पर ठीक से ध्यान नहीं दे पा रहे है। जिसकी वजह से उनके शरीर में खून की कमी के साथ और भी कई सारे रोग हो जाते है। अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आपको भी बहुत ज्यादा कमजोरी और थकान महसूस होता होगा जिसके कारण आपको नाही ठीक से नींद आता होगा और नाही ठीक से काम करने में मन लगता होगा। शरीर में खून की कमी होना आपके लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है।
खून की कमी को दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए:
What To Eat To Cure Enemia: खून की कमी किसी भी अवस्ता और किसी को भी हो सकता है चाहे वो बूढ़े हो या जवान इसका शरीर में कम होने पर आपके लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है। इसके लक्षण आपको बहुत सारे देखने को मिल सकते हैं जैसे चक्कर आना, त्वचा पिला पड़ जाना, दिल की धमके तेज हो जाना, के आंवला और भी कई लक्षण देखने को मिल सकते हैं। अगर आपके भी शरीर में खून की कमी हो गई है तो आप घबराएं नहीं आज मैं आप लोगो को इस आर्टिकल में 6 ऐसे फल के बारे में बताने वाला हु, जो आपके बल्ड की कमी को पूरा करता है और थकान, कमजोरी जैसे चीजों को भी जड़ से दूर करता है। तो आईए जानते हैं उन 6 फलों के बारे में जो आपके शरीर से खून की कमी को दूर करता है।
6 ऐसे फल जिसे खाने से खून की कमी दूर हो जाती है:
1. चकुंदर का सेवन करे (Eating Beetroot)
चुकंदर खाना आपके शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें नाइट्रेट्स होते है। जो आपके बॉडी में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है जिसे रक्त फैलाना शुरू हो जाता है। चुकंदर आपके शरीर में खून की कमी को पूरा करता है और इसमें पाए जाने वाले विटामिन C जो आपके प्लांट बेस्ड आयरन को बढ़ाने में मदद करता है। ये ना केवल खून की कमी को ही दूर करता है बल्कि आपके शरीर में होने वाले कई सारे समस्या को जड़ खत्म करता है। इसका सेवन करने के लिए आप इसका हलुआ बनाकर खा सकते है या सूप बना कर पीए या इसका सब्जी बनाकर खाए जिसे आपको बात ही फायदे देखने को मिल सकते हैं।
2. केला का सेवन करे (Eating Banana)
केला का सेवन करने से आपका ना केवल बॉडी ही बनता है बल्कि ये कई सारे रोग और समस्या को कम करता है। केला आपके खून की कमी को दूर करता है जिसे आपको बहुत ही एनर्जी और पावरफुल महसूस होता है। इसमें पाए जाने वाले विटामिन B6 आपके हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में बहुत ही सहायता करता है। और इसमें कुछ मात्रा में फोलेट भी पाए जाते है जो नई खून के कोशिकाओं को निर्माण करने में मदद करता है। और ये साथ ही साथ आपको बहुत ही ज्यादा ऊर्जा भी देता है, इसका सेवन करने के लिए 2 केला रोज सुबह खाए ये आपके खून के लिए बहुत ही फायदेमंद होगा।
3. खजूर का सेवन करे (Eating Dates)
खजूर केवल ड्राई फ्रूट्स के लिए ही नहीं मशहूर है ये आपके शरीर से लेकर और भी कई सारे बीमारियों को खत्म करता है। खजूर खाने से शरीर में खून की कमी दूर होने के साथ कमजोरी और थकान भी गायब हो जाता है। खजूर में पाए जाने वाले आयरन हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करता है। 100 ग्राम खजूर में लगभग 1 से 2 mg आयरन पाया जाता है जो आपके सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता हैं। खजूर आपके शरीर में लाल रक्त का निर्माण भी करता है और आपको एनर्जेटिक बनाता है, खजूर से आपके बॉडी में आयरन भरपूर मिलता है। इसका सेवन करने के लिए आपको सुबह 2 से 3 खजूर पानी के साथ खाए या फिर दूध के साथ भी ले सकते है, इसे आपके खून की कमी के साथ साथ कमजोरी भी खत्म हो जाएगी।
4. कीवी का सेवन करे (Eating Kiwi)
कीवी में बहुत ही ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है ये बहुत ही ज्यादा पावरफुल फल होता है क्योंकि एक कीवी में 17 mcg फोलेट पाया जाता है। इसमें संतरे से 3 गुने ज्यादा विटामिन पाया जाता है, यहां तक कि इसमें कॉपर भी पाया जाता है। कीवी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स रेड बल्ड सेल्स को नुक्सान होने से बचाता है और खून को साफ करने में मदद करता है। इसे खाने के लिए आप 1 से 2 कीवी को अच्छे से धो कर सुबह खाए या फिर आप इसका जूस भी बना कर पी सकते है।
5. सेब का सेवन करे (Eating Apple)
आज के समय में सेब खाना किसे नहीं पसंद है इसमें कई सारे तत्व मौजूद है जो आपके खून की कमी को पूरा कर देता है। इसमें मौजूद विटामिन C आयरन अवशोषण को 200% से भी ज्यादा बढ़ने में मदद करता है। अगर आप सेब को छिलका के साथ को खाते है तो ये आपके लिए और भी फायदेमंद माना जाता है और ये आपके शरीर में टॉक्सिन पदार्थ को बाहर निकलता है। साथ ही साथ ये आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है, इसे खाने के लिए आप इसका जूस भी बनाकर पी सकते है या फिर इसे छिलके साथ भी खा सकते है।
6. आम का सेवन करे (Eating Mango)
आम एक ऐसा फल जो खुद ही पूरे फल का राजा है और इसीलिए ये आपके शरीर से कई सारे बीमारियों को जड़ से खत्म कर देता है। इसमें आयरन का बहुत ही अच्छा स्रोत होता है क्योंकि 100 ग्राम आम में 0.16 mg आयरन पाया जाता है। एक आम में 36.4 mg विटामिन C पाया जाता है, और इसमें फोलिक एसिड की मात्रा भी भरपूर होता है। इसका सेवन करने के लिए आप इसे कभी भी खा सकते है लेकिन आम बिल्कुल ताजा और फ्रेस होना चाहिए या फिर दूध के साथ इसका जूस बना कर पी सकते है।
⚠️ सावधानी
• ज्यादा सेवन करने से पेट खराब हो सकता है, और इसे ज्यादा खाने से पेशाब हल्का गुलाबी भी हो सकता है जिसे घबराने की कोई बात नहीं है।
• खजूर का ज्यादा सेवन करने से कब्ज हो सकता है इसीलिए इसे मात्रा में खाए।
• कीवी का सेवन ज्यादा सेवन ना करे नहीं तो पेट में गड़बड़ी हो सकता है।
