बस ये 8 चीजें रोज़ खाना शुरू कर दे और गुर्दे की बीमारी को हमेशा के लिए भूल जाएंगे
Kidney Me Hone Wali Samsya Abb Aisa Hoga Dur: किडनी हमारे शरीर का एक बहुत ही अहम हिस्सा है जो बल्ड को फिल्टर करने में मदद करता है। और बॉडी में पोटैशियम, सोडियम, कैल्शियम को बैलेंस बनाए रखता हैं। किडनी हमारे शरीर में विटामिन D को हमेशा सक्रिय करता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में बेहद फायदेमंद होता हैं। और ये हमारे शरीर में जो टॉक्सिक पदार्थ होते है जैसे अमोनिया, यूरिया को बाहर निकालने में मदद करता हैं और शरीर के ph को बैलेंस करके अम्लीय को रोकता है।
किडनी के बीमारी को खत्म करने के लिए क्या खाना चाहिए:
How To Get Rid Of Kedney Problem: आज के समय में लोग धूम्रपान करने की वजह से अपने किडनी को बिल्कुल खराब कर चुके है और ओ इस बात को लेकर ज्यादा सीरियस भी नहीं रहते है। और उन्हें फिर आगे चलकर कैंसर जैसे बीमारी का सामना करना पड़ता है जिसे उनकी हालत बेहद बिगड़ जाता है। किडनी हमारे खून में होने वाले गंदगियों से बचाता है और ये हमारे बल्ड प्रेशर को नियंत्रित रखने में काफी मदद करता है। ऐसे अगर आपका किडनी अगर ठीक से कम करना बंद कर दे तो आपका बल्ड फिल्टरेशन भी बंद हो जाएगा। अपने किडनी को स्वस्त रखने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना होगा, जितना हो सके उतना शुगर से दूर रहे अल्कोहल और सिगरेट से दूर रहे। तो चालिए जानते है ओ 8 चीजें ऐसी क्या है जिसे खाने से आपका किडनी बिल्लू स्वस्त रहेगा।
1. लहसुन का सेवन करे (Eating Garlic)
लहसुन का तड़का दाल और सब्जी में लगाने से खाने का स्वाद अलग ही हो जाता है लहसुन ना केवल तड़का लगाने के लिए मशहूर है बल्कि हमारे किडनी के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। ये ना केवल किडनी के लिए फायदेमंद है बल्कि आपके गुर्दों के लिए भी रामबाण की तरह काम करता है। लहसुन में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और फ्री रेडिकल्स से होने वाले समस्या से बचाव करता है, इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी जैसे गुण पाए जाते है जो किडनी में होने वाले सूजन को बेहद कम करने में मदद करता है। इसे खाने के लिए आपको 1 से 2 लहसुन सुबह बसी मुंह खाए या फिर आप लहसुन का पाउडर भी खाने के साथ इस्तमाल कर सकते है।
2. फूलगोभी का सेवन करे (Eating Cauliflower)
फूलगोभी एक ऐसी सब्जी है जो आपके शरीर और किडनी दोनों के लिए ही फायदेमंद है। किडनी के मरीज को पोटैशियम कम लेना चाहिए इसलिए डॉक्टर लोग किडनी के मरीज को फूलगोभी खाने की सलाह देते है। आप को बता दे कि 100 ग्राम कच्चे फूलगोभी में केवल ~300 mg पोटैशियम पाया जाता है, फूलगोभी फाइबर की मात्रा पाया जाता है जो आपके पाचन के लिए बहुत ही अच्छा स्रोत होता है इसे खाने के लिए, आपको अगर इसका सलाद खाना हो तो मसाला ज्यादा ना इस्तेमाल करे।
3. तरबूज का सेवन करे (Eating Watermelon)
तरबूज आज हर कोई खाना पसंद करता है क्योंकि ये खाने में जितना स्वादिष्ट आता है उतना ही सेहत गुर्दा किडनी के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें 90% तक पानी होता है जो हमारे शरीर में हमेशा ऊर्जा और बिना पानी पीए आप कुछ घंटे भी रह सकते हैं। इसमें पाए जाने वाला सिट्रलाइन नाम का एक एमिनो एसिड होता है जो बहते रक्त को फैलता है जिसे बल्ड प्रेशर कम होने में मदद मिलती है। जिसे आपका किडनी बिल्कुल स्वस्थ रखता है इसे आप हफ्ते में 2 से 3 बार जरूर खाए और इसके जूस का भी सेवन करे।
4. सेब का सेवन करे (Eating Apple)
सेब जो ना केवल फलों का सबसे अहम हिस्सा है बल्कि ये हमारे किडनी के लिए बहुत ही अच्छा स्रोत है इसमें 86% पानी होता है, जो बॉडी को हाइड्रेट करता है। जिसे किडनी को कार्य करने में आसान रहता है और इसका जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है ओ कम होता है जो बल्ड शुगर को बैलेंस करता है। जिसे किडनी को डायबिटीज नेफ्रोपैथी से बचाव करता है, सेब आपके शरीर से टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालता है जिसे किडनी को ज्यादा मेहनत नहीं करना होता है। अगर आपका किडनी बहुत पहले से ही खरब है तो उसे डॉक्टर को दिखाए सेब केवल किडनी को खराब होने से बचाव करता है। और स्वस्त रखने में मदद करता है इसे आप रोजाना भी खा सकते है और हफ्ते में 3 से 4 बार जूस जरूर पीए।
5. प्याज का सेवन करे (Eating Onion)
प्याज को भोजन के साथ खाने में जितना मजा आता है उतना ही आपके लिए फायदेमंद भी है। प्याज में क्वेरसेटिन है जो आपके सूजन को कम करके किडनी को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है प्याज किडनी की कोशिकाओं को हानिकारक चीजों से बचाने में मदद करता है। इसे कच्चा खाने से यूरिक एसिड का जो लेवल होता है ओ कम हो जाता है जिसे किडनी में होने वाले स्टोन रिस्क को कम करता है इसे आप भोजन के साथ भी खा सकते है या इसका जूस भी पी सकते है।
6. पानी का सेवन करे (Drinking Water)
पानी हामी जीवन के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है यूरिया और हानिकारक चीजों को फ़िल्टर करके यूरीन के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है। ये प्रकिया तभी होता है जब आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीते है, अगर आप पानी कम पीते है तो आपके यूरीन मोटा हो सकता है जिसे किडनी में स्टोन बनाने की संभावना बढ़ सकता है। लेकिन अगर आप दिन भर में 2 से 4 लीटर पानी पीना शुरू कर देते है तो आपके किडनी में स्टोन की समस्या खत्म हो जाता है। क्योंकि यूरीन पतला हो जाता है अगर आप किडनी के मरीज है और आपको समझ में नहीं आ रहा की दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए तो आप डॉक्टर से सलाह लेकर ही पीए।
7. मछली का सेवन करे (Eating Fish)
मछली हमरे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है और इसमें कई सारे न्यूट्रिएंट्स भी पाए जाते है। अगर हम इसका सेवन अपने किडनी के लिए करे तो ये कोई गलत नहीं होगा, हालांकि ये किडनी की बीमारी को जड़ से तो नहीं खत्म करता लेकिन मछली में जो पोषण तत्व पाए जाते है ओ किडनी के कार्य को सुधार और स्वस्त बनाए रखने में बेहद मदद करता है। इसमें मैकेरल, जैसे ओमेगा-3 एसिड होते है मछली किडनी की गंभीर समस्या को दूर नहीं करता लेकिन स्वस्त जरूर रखता है इसका आप जूस भी पी सकते है और पका के भी खा सकते है।
8. पत्तागोभी का सेवन करे (Eating Cabbage)
पत्तागोभी का सब्जी का सेवन करना बहुत लोगों को पसंद है और ये खाने में भी बहुत ही अच्छा आता है। इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होता है जो आपके बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, और तो और इसमें सोडियम भी कम होता है जो किडनी के लिए बेहद फायदेमंद होता है इसे आप हफ्ते में 2 से 3 बार जरूर खाए।
⚠️ सावधानी
• लहसुन का ज्यादा सेवन करने से आपके पेट में समस्या हो सकता है।
• को मछली डिब्बे में बाद होकर आता है उसे ना खाए क्योंकि इसमें सोडियम ज्यादा होता है जो किडनी के लिए बहुत ही नुकसानदायक होता है।
• तरबूज का सेवन ज्यादा ना करें नहीं तो शुगर लेवल बढ़ सकता है।
